私は昔から、眠りが浅く、眠りにつくのも遅いタイプです。
今日は疲れたなー眠れそうだなー、と思って布団に入るものの、
中々眠れず、日中に睡魔が襲ってくる。
24時までに眠りたいけど眠れない。
そんな睡眠に関しての悩みが最近改善されてきたので、
少し書いてみようと思います。

Now Foods　メラトニン

メラトニンは、人間の脳内にある松果体(しょうかたい)で合成されるホルモンです。
概日(がいじつ)リズムと同調し、覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う効果があるようです。

松果体…へぇ～、そんな器官があるんですね。今調べて知った。
ちなみに、概日リズムとは、いわゆる体内時計ということです。
そして、もう1つ併用しているサプリがあります。

Now Foods　Lテアニン

お茶の旨味成分、テアニンにはリラックス効果があり、
緊張感を軽減してくれ、昼間の疲労感・眠気・緊張などを緩和してくれます。

テアニンはお茶の苦味、って感じの味です。

今回メラトニンに加え、テアニンも飲んでいる理由は、
メラトニンだけだと朝起きても眠気が取れない、という口コミを見て、
寝起きがスッキリするテアニンも加えました。

そして結果、効果のほどは…

さて、少々長くなりましたが、
サプリを飲んでの結果です。

めっちゃよく眠れます！
布団に入って、一瞬とはいかないものの、
30分以内には眠れるようになりました。

更に、以前はよく夜中～朝方に目が覚めていたのですが、
それもなくなりました。

更に、サプリを飲み始めてからしばらくして、
枕も新しいものに変えました。ニトリの「ホテルまくら」です。
これもふっかふかで気持ちよく、更に寝つきが良くなりました。

長年の悩みが解消してとても嬉しいです。
もし、寝つきの悪さや不眠等で悩んでいる方は、
睡眠薬に頼る前に、サプリや枕から試してみるのも良いかもしれません。

【追記】
このサプリを飲み始めて1年が経ちました。
効果は変わらず「今日ちょっと眠れなさそう」という日に飲んでいますが、
ぐっすり眠れます。
特に飲み始めての異変や、効果が薄れてきた、というようなこともないので
毎日服用しても問題はなさそうです。